خونه تراپی

می‌خوام همین اول، یه تصویر واقعی از خونه‌ات رو نشونت بدم. شاید همینی باشه که الآن توش زندگی می‌کنی؛ شاید نه. اما احتمالاً این حس رو بارها تجربه کردی: یه خونه شلوغ، در هم‌وبرهم، یه عالمه خرده‌ریز که جاشون رو گم کردن، حس سنگینی تو فضا، دلگیر و حتی گاهی حس دلشوره از بس همه‌چی نامرتبه. راستش خیلی از ما ممکنه این حس رو داشته باشیم ولی دقیقاً ندونیم چه اتفاقی داره می‌افته.

شاید برای تو هم پیش اومده که…

• از سر کار یا هر جای شلوغ دیگه خسته و کوفته میای خونه، ولی تا در رو باز می‌کنی، با یه بمبِ شلوغی و به‌هم‌ریختگی روبه‌رو میشی؛ انواع لباس‌ها، ظرف‌ها، کتاب‌ها و خرده‌ریزها همه‌جا پخش و پلا… یه نفس عمیق می‌کشی و با خودت میگی: «ای خدا، من فقط می‌خوام چند دقیقه ریلکس کنم! این خونه چرا انقدر شلوغه؟»
• بارها تصمیم گرفتی یه خونه مرتب داشته باشی. چک‌لیست درست کردی، از روش‌های مختلف نظم‌دهی استفاده کردی، حتی یه مدت مرتب بودی، اما بعد دوباره همه‌چی به حالت اول برگشته؛ انگار این خونه نمی‌خواد آروم و سر و سامون گرفته باشه!
• یه کوهی از وسایل اضافه تو کمدها و کابینت‌ها جمع شده، هیچ‌وقت وقت نکردی بری سراغشون. هروقت هم نگاهشون می‌کنی، استرس می‌گیری و احساس گناه می‌کنی که «من چقدر آدم شلخته‌ای‌ام!» یا میگی «من اصلاً بلد نیستم خونه‌مو مدیریت کنم…»
• گاهی این آشفته‌بازار خونه اونقدر روت اثر می‌ذاره که حتی حال نداری سراغ کارهای روزمره دیگه‌ات بری، حس می‌کنی ذهنت هم به هم ریخته. مدام کلافه‌ای، انگار یه چیزهایی داره رو قلبت سنگینی می‌کنه.
• می‌بینی بعضیا چه خونه مرتب و آرومی دارن، با خودت میگی: «پس من کی می‌تونم اینطوری شم؟ چرا از پس این کار ساده برنمیام؟»

• • صبح که از خواب پا می‌شی، هنوز چشات کامل باز نشده به جای یه صبح قشنگ، با یه عالمه  ظرفای شسته‌نشده یا لباسای تلنبارشده رو صندلی و مبل روبه‌رو می‌شی.
  • نمی‌تونی به چیز مهمی تو خونه دسترسی داشته باشی؛ چون نمی‌دونی کدوم کابینت یا قفسه هست.
  • کلی لوازم به دردنخور داری که نه دل دور ریختنشون رو داری، نه وقت و دلیلی که بتونی استفاده‌شون کنی!
  • این شلوغی همین‌طور داره توی ذهنت رشد می‌کنه؛ مدام حس می‌کنی انرژی کم آوردی، حتی گاهی دلت نمی‌خواد مهمون بیاد؛ چون خجالت می‌کشی همه‌چی شلوغه یا یه عالمه خرت‌وپرت رو میز و زمین پخشه!
  • در نهایت، حس می‌کنی زندگی خیلی سخت شده، اما راهی برای بهتر شدنش نداری.

اگر اینا، یا حتی یکی از این دردها رو تجربه کردی، بدون تنهایی نیستی. خیلی از ما دچار درد “شلوغی خونه و ذهن” هستیم که آرامش و انرژی مثبت رو از ما می‌گیره

چرا این مهمه؟

چون خونه‌ت جاییه که باید توش آرامش بگیری. وقتی همین مکان امن و آروم خودت پر از شلوغی، استرس و حس سنگینی باشه، نمی‌تونی خلاقیت، نظم فکری و شادابی داشته باشی. این درد مشترک ماست. توی این دوره از خونه‌تراپی می‌خوایم این وضعیت رو عوض کنیم.

تصور کن یه خونه مرتب و زندگی دلچسب رو

فکر کن هر وسیله‌ای که لازم داری دقیقاً سر جای خودشه؛ صبح می‌تونی بدون آشفتگی ذهنی لباس مورد علاقه‌ات رو پیدا کنی، میز صبحانه‌ات اونقدر باحاله که حتی یه چای ساده رو هم با لذت می‌خوری. یا همین که یه دوست یا مهمون غافلگیرکننده در خونه‌ات رو میزنه، با روی باز دعوتش می‌کنی داخل، چون می‌دونی هیچ جای خونه قایم‌کاری نداری!

«خونه‌تراپی» همون پلیه که تو رو از یه فضای درهم و شلوغ، به یه پاتوق جذاب و گرم می‌رسونه. توی این دوره (که اولین باره داره رسمی برگزار می‌شه)، یاد می‌گیری با چند تکنیک ساده و ملموس، چه معجزه‌ای توی زندگی و حال‌وهوا اتفاق میفته.

اسمش همه چیز رو می‌گه: خونه‌تراپی یعنی یه روش ساده، اما عمیق، برای درمان شلوغی و بی‌نظمی خونه‌ت و آرام کردن ذهنت.

این فقط مرتب‌سازی نیست؛ یه تغییر واقعی تو سبک زندگیه

.
وقتی خونه‌ت مرتب باشه، ذهنت هم آروم‌تره، انرژی مثبت توی فضا جریان پیدا می‌کنه و زندگی توی یه خونه پر از نظم و عشق خیلی شیرین‌تر می‌شه.

قصه لیلا

هدیه من به تو: چند نکته رایگان همینجا!

قبل از اینکه بری برای ثبت‌نام، چند راهکار ساده بهت میگم که امروز یا فردا می‌تونی تو خونه اجراشون کنی:

1. قانون “یه‌چیز-بیاد-یه‌چیز-بره!”: هر بار که یه وسیله نو می‌خری، یه وسیله قدیمی یا اضافه رو جدا کن و ببخش یا خارجش کن. این بهترین روشه که نذاری خونه دوباره پُر بشه.
2. جعبه وسایل “شاید لازم شد” یه کارتن مخصوص برای همه اون خرده‌ریزهایی که نمی‌دونی واقعاً به دردت می‌خورن یا نه. هر وقت دیدی دو سه هفته گذشت و دنبالش نرفتی، معلومه فقط داری ذهنت رو شلوغ می‌کنی. وقتشه از خونه برن بیرون!
3. تعیین “مناطق کوچک”: به جای اینکه کل خونه رو یه‌باره زیرورو کنی، هر بار به یه منطقه یا گوشه مشخص برس. مثلاً این هفته فقط میز آرایش رو مدیریت کن، هفته بعدی برو سراغ آشپزخونه. بخش‌بخش جلو بری، استرس کمتری هم داری.

اگه همینا رو فقط توی یک اتاق خونه‌ات پیاده کنی، تهش می‌بینی چقدر حس سبک‌تر و قشنگ‌تری داری. بقیه ترفندها و نکات عمیق‌تر، می‌مونه توی «خونه‌تراپی» که یه پکیج کامل از تجربه و روش‌های عملی یه نظم حقیقیه.

سرفصل‌های خونه‌تراپی:
از بی‌نظمی به آرامش و تمرکز.

می‌خوای خونه‌ای سبک، ذهنی آرام و زندگی‌ای منظم داشته باشی؟

خونه‌تراپی راهشه

جلسه ۱: چرا نظم مهمه؟
بی‌نظمی فقط مشکل محیطی نیست، بلکه روی سلامتی، روابط و موفقیتت تأثیر می‌ذاره!
نظم = کاهش استرس، افزایش تمرکز و بهره‌وری.

نتیجه: درک قدرت نظم برای تغییر زندگی.

جلسه ۲: تأثیرات پنهان بی‌نظمی بر زندگی:

چرا بی‌نظمی باعث استرس، بی‌حوصلگی، بدهی مالی، مشکلات خانوادگی و … می‌شه؟
چطور نظم می‌تونه زندگی‌ات رو متحول کنه؟

نتیجه: شناخت عواقب بی‌نظمی و انگیزه برای تغییر.

جلسه ۳: انباشتگی‌های مختلف چطور روی ما و زندگی‌مون اثر می‌ذارن؟

چرا و چطور وسایل اضافی باعث استرس، عدم تمرکز و احساس گناه می‌شن؟

نتیجه: رهایی از انباشتگی و شروع ساده‌ی رفع‌انباشتگی.

جلسه ۴: چرا به خودمون بی‌اعتماد می‌شیم؟
چرا مسیرها رو نصفه رها می‌کنیم؟
ذهن ما چطور مانع رسیدن ما به هدف‌هامون می‌شه؟
چطور با قدم‌های کوچک به خودت اعتماد کنی؟
چطور عادت‌های کوچک، ذهن تو رو برای موفقیت برنامه‌ریزی می‌کنن؟
تکنیک‌های علمی و عملی برای بازسازی اعتمادبه‌نفس با نظم.

جلسه ۵: دلایل ریشه‌ای و روانشناسی انباشتگی از کودکی تا بزرگسالی

تکنیک‌ها و راهکارهای علمی برای دل کندن از چیزای غیرضروری.

نتیجه: آزاد شدن از وابستگی‌های احساسی به وسایل.

جلسه ۶: انباشتگی‌های ذهنی: وقتی ذهن شلوغت اجازه تغییر نمی‌ده.
تکنیک‌های موثر علمی و عملی برای رهایی از انباشتگی‌های ذهنی

نتیجه: سبک شدن ذهن و کاهش استرس. مدیریت کارهای عقب‌افتاده و …

جلسه ۷: باورهای محدودکننده: چرا فکر می‌کنی نمی‌تونی منظم باشی؟
مثال: باورهای غلط مثل “من ذاتاً شلخته‌ام” یا “نظم یعنی سخت‌گیری” رو بشناس.
تکنیک‌های عملی برای تغییر باورها.

نتیجه: حذف موانع ذهنی برای منظم شدن.

جلسه ۸: ترس‌هایی که باعث انباشتگی و بی‌نظمی می‌شن مثل ترس از کمبود. چرا وسایل اضافه رو نگه می‌داری؟
“شاید یه روز لازم بشه!” این باور تو رو در بی‌نظمی نگه می‌داره!
راهکارهای عملی برای عبور از این ترس‌ها و رفع‌انباشتگی محیط.

نتیجه: کاهش استرس و رهایی از وسایل اضافی.

جلسه ۹: کمال‌گرایی دشمن اصلی نظم.
چرا فکر می‌کنی “یا باید همه‌چی عالی باشه یا هیچی!”
تکنیک‌های موثر غلبه بر کمالگرایی در نظم. چطور با اقدامات کوچک، تغییر بزرگ بسازی؟

نتیجه: شروع تغییر بدون وسواس و استرس

جلسه ۱۰: مدیریت انرژی، انگیزه و سلامتی ذهن و بدن:

چطور انگیزه، انرژی و حوصله داشته باشی؟
دزدهای انرژی (سبک زندگی و احساس گناه و …) رو بشناس.
تکنیک‌های علمی برای افزایش انرژی و انگیزه‌ی پایدار.

نتیجه: افزایش تمرکز، انرژی و عملکرد روزانه.

جلسات بعدی:
️مدیریت خرید هوشمندانه
️تکنیک‌های کاربردی برای نظم و تمیزکاری با زحمت و آسیب کمتر
️همراه کردن سایر اعضای خانواده

نتیجه نهایی:
یاد می‌گیری چطور یه خانه سبک، ذهن آرام و زندگی منظم داشته باشی.
از وسایل اضافی، باورهای محدودکننده و آشفتگی ذهنی خلاص می‌شی.

سبک زندگی منظم و پرانرژی رو برای همیشه تجربه می‌کنی.

و مهم‌تر از همه رابطه‌ی زیبایی با خودت و زندگی می‌سازی که نظم ساده‌ترین نتیجه‌ش هست.

️️️چطور برگزار می‌شه؟

تو این سفر جذاب یک ماه هر روز کنارتم.
پشتیبانی با خودمه.

۵ روز در هفته آموزش دریافت می‌کنی و ۴ جلسه آنلاین با هم داریم که هیچ سوالی بدون جواب نمونه.

یک روز در هفته جشن زندگی داریم.
فایل‌های آموزشی رو به شکل ویدئویی و صوتی دریافت می‌کنی و جزوه‌ی هر جلسه رو هم داری که در راحت‌ترین شکل ممکن جلسات رو دنبال کنی

همه‌ی آموزش‌ها در تلگرامه و یک گروه تلگرامی هم داریم که با بقیه هم‌سفرات و من در ارتباطی

آماده‌ای خونه و ذهنت رو برای همیشه متحول کنی؟

بعد از خونه‎ تراپی تو خونه‎ ای داری که نفس می‎کشه و البته اثرات خونه‎ تراپی ادامه داره و تبدیل به سبک زندگیت می‎شه.

اما فکر می‎کنی این دوره فقط بهت کمک می‎کنه وسایلت رو رفع انباشتگی کنی و منظم‎تر بشی؟ خیر تو یک سبک زندگی جدید رو تجربه می‎کنی  و تمرین‎هایی که در کنار آموزش‎ها انجام می‎دی اثرات جانبی دیگه‎ای هم داره که خودت حسشون می‎کنی:

حس شرم و گناهت کمتر می‎شه و حتی روزایی که بی‎نظمی هم اتفاق میفته (یاد می‎گیری که بی‎نظمی موقتی برای همه طبیعیه) دیگه خودت رو سرزنش نمی‎کنی و احساس شرم و گناه نداری.

می‎شی اولویت خودت و برای خودت بیشتر، آگاهانه‎تر و با عشق وقت می‎ذاری.

اعتمادبه‎نفست با هر تمرینی که انجام می‎دی بالاتر می‎ره.

نسبت به خودت شناخت بیشتری پیدا می‏کنی.

به خودت احترام بیشتری می‎ذاری و اطرافیانت هم این رو یاد می‎گیرن.

عزت نفست می‎ره بالا

از خودت راضی‎تر و قدردان‎تر می‎شی

دیسیپلین و خودکنترلیت بیشتر می‎شه

و …

خودت باید تجربه‎ش کنی

پاسخ به چند سوال پرتکرار

من وقتم خیلی کمه، کارمندم/دانشجوم…

• می‌فهمم، خودم همین‌طور بودم. واسه همین یه بخش مخصوص سبک زندگی شلوغ طراحی کردیم که کارهات رو خردخرد پیش ببری. تکنیک‌های خونه‌تراپی یه دفعه از تو یه آدم همه‌فن‌حریف نمی‌سازه، اما کم‌کم و با یه برنامه کوچیک روزانه، تا چشم به هم بزنی می‌بینی خونه‌ات روح تازه گرفته.
• «خونه‌ام خیلی کوچیکه؛ جایی ندارم!»
• اینجا رفع‎انباشتگی برای کمکت میاد. عمیق و کاربردی
• «اگه بعدش نتیجه نگیرم چی؟»
• «خونه‌تراپی» یک مسیر جذاب و شفافه؛ تا وقتی صادقانه و قدم‌به‌قدم جلو بری، قطعاً نتیجه می‌گیری. اما با این حال برای اطمینانت، پشتیبان هم داری تا بتونی سوالاتت رو بپرسی. ازین بابت خیالت راحت.

روزی چقدر باید وقت بذارم؟

بین 30 دقیقه تا 1 ساعت که می‎تونه پیوسته هم نباشه. مثلا 4 تا 15 دقیقه

من وقتی دوره می‎خرم نمی‎دونم چجوری اجرا کنم

نگران نباش. چون طبق آموزش‎ها برات برنامه‎ریزی کردم و تو هر روز کاملا مشخص و شفاف می‎دونی باید چه قدمی برداری و چرا

حالا که با خونه‌تراپی آشنا شدی و متوجه شدی چقدر می‌تونه دنیات رو خلوت‌تر و روحت رو سبک‌تر کنه، دوست داری این سفر آروم و جذاب رو شروع کنی؟ ثبت‌نام در این دوره:

1. آموزش ویدیویی + جزوه: آموزش کاربردی و گام‌به‌گام روزانه به همراه تمرین‎های مرتبط و کاربردی
2. جلسات پشتیبانی آنلاین: هر هفته پرسش‌وپاسخ گروهی داریم تا بتونی سوالاتت رو مطرح کنی.
3. چک‌لیست‌ و وظایف روزانه: می‌تونی مطابق یه نقشه راه ساده پیش بری و نتیجه رو همون لحظه در خونه‌ات ببینی.

4: یک گروه تلگرامی که با بقیه در تعامل باشی

فقط کافیه روی لینک یا دکمه زیر کلیک کنی  تا این دوره رو همین الان بگیری و بتونی یه تغییر محسوس رو توی خونه‌ات ایجاد کنی. این یه سرمایه‌گذاریه روی ذهن و سلامتی عاطفی خودت!